Online terapi

Tre former

Samtaler over video

Den form, der minder mest om almindelig terapi. Du og terapeuten ser hinanden og taler sammen på faste tider. Mange oplever, at det fungerer næsten som at mødes, når forbindelsen er god, og man har et roligt sted at sidde.

Skriftlige forløb

Du skriver med en behandler, fx i en sikker beskedfunktion. Det giver tid til at tænke svarene igennem og kan passe til dem, der har lettere ved at skrive end at tale.

Programmer med støtte

Et struktureret forløb med tekster, øvelser og opgaver, som du arbejder med hjemme, ofte med en behandler, der følger med og giver tilbagemeldinger. Internetbaseret kognitiv adfærdsterapi er den mest undersøgte form, og forskningen peger på, at den kan hjælpe mod fx let til moderat angst og depression, især når der er en behandler med i forløbet.

Hvem kan det passe til?

Online terapi kan passe godt, hvis du har svært ved at komme frem til en behandler, har en travl hverdag eller har lettere ved at åbne op hjemmefra. Det passer mindre godt ved alvorlig psykisk sygdom, eller hvis du er i krise. Her er tæt, fysisk kontakt med sundhedsvæsenet vigtig. Tal med din læge om, hvad der passer til dig.

Spørgsmål at stille, før du starter

• Hvilken uddannelse og autorisation har behandleren? Titler som terapeut og coach er ikke beskyttede, så alle kan bruge dem.
• Hvilken metode arbejder behandleren med, og hvordan foregår et forløb?
• Hvad koster det, og kan du få tilskud? Med en henvisning fra lægen kan der i nogle tilfælde være tilskud til psykolog. Spørg din læge.
• Hvordan beskyttes dine oplysninger, og hvem kan læse dem? Læs mere under sikkerhed og data.
• Hvad gør du, hvis du får det værre mellem samtalerne?

Få det bedste ud af det

Behandl en online samtale, som du ville behandle et fremmøde: sæt tiden af, sluk for notifikationer, og find et sted, hvor du ikke kan blive overhørt. Mange bruger hovedtelefoner. Er der ingen ledige rum derhjemme, kan en parkeret bil eller en gåtur med høretelefoner være en løsning til samtaler uden skærm.